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Pseudo : | Miielle |
Age : | 37 |
Ville/dept : | LE MANS ,72000 |
Kilos perdus : | J'ai perdu 61 kilos au total ! |
Poids départ : | 140 kilos |
Poids actuel : | 79 kilos |
Programme suivi : | aujourdhui.com |
Juillet 2007 - +140 kg
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Janvier 2010 - 74 kg
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Vous devez y croire, et vous faire confiance ! | |
Vous entourez d'ondes positives. (pas de stresse) | |
Mangez équilibré. | |
Ne jamais baisser les bras, même si on fait des écarts. | |
Bien choisir ses aliments ! |
Un laitage (' lait/yaourt/petit morceau de fromage) Un fruit (jus de fruit/fruit/compote) Des céréales (2 tranches de pain complet/ céréales/biscottes) Portion de graisse (un peu de beurre/confiture etc.)Une boisson chaude non sucré (Café/thé etc.) | |
Une entrée:Crudités/autresUn plat principal :Des légumes (entre 250/300 gr) et/ou Féculents (100gr) ou du pain.*Viandes ou poissons (100/200 gr) Yaourt ou fromage allégé Fruit (fruit/compote/jus de fruit etc.) | |
Un fruit/un oeuf/une barre céréales/un yaourt | |
Une entrée:Crudités/autresUn plat principal :Des légumes (entre 250/300 gr) et/ou féculents (100gr)Viandes ou poissons (100/200 gr) Yaourt ou fromage allégé |
Quand nous avons beaucoup à perdre le moindre effort physique paye! Je n'ai pas fait pour ma part énormément de sport, j'avais fait un peu de vélo elliptique, mais le résultat était physique, et non sur la balance! Il faut savoir que le muscle est plus lourd que la graisse. En fait, l'effort physique peut se faire partout, et à n'importe quelle heure. Sans en faire énormément. - aller à pieds chercher le pain, ou quelques courses - préférez les escaliers aux ascenseurs - faire le ménage activement - marcher un peu plus rapidement que la normal - masser son corps sous la douche (cela permet une meilleur circulation) - ne pas hésiter à bouger ! La marche suffit pour nous aider à prendre du poids |
posté par Amelie89 le mercredi 12 mai 2010 à 13:07
tout simplement bravo quel effort quel courage...
je suis impressioné par ta perte et par le changement ca en fallait vraiment la peine tu es magnifique... j'espère que ca motivera bcp de filles du site car moi ca me donne envie de pousser un max mon régime meme si en tout j'ai qu'une vingtaine de kilos a perdre...
posté par tourangelle974 le vendredi 30 avril 2010 à 14:42
je suis admirative devant de tels résultats... j'ai une trentaine de kg a perdre et j'avoue que le sport et moi ne sommes pas amis! j'ai changé mon alimentation et espère voir prochainnement des résultats qui m'encourageront a continuer car ce n'ai pas le premier régime que j'essaie!
posté par Tikrobus le mercredi 28 avril 2010 à 19:52
bravo à toi!!!! la transformation est spectaculaire!!! tu es magnifique!
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | ||
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